Einführung: Energie durch Impulse
Das Beitrag beginnt mit einer leicht verständlichen Einführung in die Wirkung von Reizstrom (DDS) auf die Fußreflexzonen. Du erfährst, wie elektrische Mikroimpulse über die Nervenbahnen die inneren Organe, Muskeln und das vegetative Nervensystem beeinflussen können.
Ein Abschnitt erklärt die Verbindung zwischen Reflexpunkten und Körperorganen – also wie die Stimulation bestimmter Fußzonen z. B. die Verdauung anregt oder Stress löst.
Dabei lernst du:
- Wie Stromimpulse auf Nerven wirken (Endorphinfreisetzung, Muskelentspannung, Schmerzlinderung).
- Warum die Füße ein „Abbild“ des gesamten Körpers sind.
- Wie du durch regelmäßige Anwendung dein allgemeines Wohlbefinden verbessern kannst.
⚙️ 2. Sicherheit & Vorbereitung
Ein klar strukturierter Abschnitt zeigt dir alle wichtigen Sicherheitsregeln:
Wann du Reizstrom nicht anwenden darfst (z. B. Herzschrittmacher, Schwangerschaft, Fieber, Metallimplantate im Strompfad).
Wie du dein Gerät richtig vorbereitest (Elektroden reinigen, Haut anfeuchten, Intensität testen).
Wie du dich optimal positionierst, um eine entspannte Haltung während der Anwendung einzunehmen.
Tipps zur Hygiene und Pflege deiner Elektroden, damit sie lange halten.
Verwende nur geprüfte TENS-Geräte. Beginne immer mit niedriger Intensität und
steigere langsam. Du solltest ein leichtes Kribbeln spüren, aber keinen Schmerz.
Nicht anwenden bei: Herzschrittmacher, Schwangerschaft, offenen Wunden, Fieber oder
Metallimplantaten im Strompfad.
Vorbereitung: Reinige deine Füße, befeuchte leicht die Haut unter den Elektroden, lege
dich entspannt hin oder setze dich bequem. Prüfe den Kontakt, bevor du das Gerät
startest
⚡️ 3. Grafische Elektrodenkarte
Das Bild zeigt eine große grafische Fußkarte, auf der die wichtigsten Elektrodenpositionen farbig markiert sind:
- Grün: Verdauung & Magen-Darm-System
- Blau: Stress & Nervenbalance (Herz-, Lungen- und Kopfzonen)
- Orange: Rücken, Muskeln & Wirbelsäule
- Gelb: Kreislauf & Energiehaushalt
- Violett: Schlaf & Entspannung
- Türkis: Immunsystem & Entgiftung (Niere, Lymphsystem)
Neben der Karte findest du kleine Symbole (z. B. ein Herz für den Kreislaufbereich oder eine Wirbelsäule für Rücken), die dir helfen, dich intuitiv zu orientieren. Jede Zone ist beschriftet, und Pfeile zeigen dir die empfohlene Richtung der Stromführung.
🧭 4. Schritt-für-Schritt-Anleitung für jede Körperregion
A. Verdauung & Entgiftung
- Elektrodenposition: Mittlerer Fußbereich (Magen, Dünn- und Dickdarm).
- Frequenz: 10–20 Hz, Intensität niedrig bis mittel.
- Dauer: 10 Minuten.
- Wirkung: Unterstützt die Darmbewegung, lindert Völlegefühl und aktiviert die Leber- und Nierenzonen.
B. Stress & mentale Balance
- Elektrodenposition: Ballen unter den Zehen (Herz/Lunge) und an den großen Zehen (Kopf/Nerven).
- Frequenz: 5–10 Hz.
- Wirkung: Beruhigt das Nervensystem, reduziert Stresshormone, harmonisiert Atmung und Herzfrequenz.
C. Rücken & Muskulatur
- Elektrodenposition: Entlang der Fußinnenseite (Wirbelsäulenzone).
- Frequenz: 20–30 Hz, Intensität mittel.
- Wirkung: Lindert Rückenschmerzen, löst Muskelverspannungen, verbessert Beweglichkeit.
D. Kreislauf & Energie
- Elektrodenposition: Fußaußenkante (Arme/Schultern) und Fußgewölbe (Herz-Kreislauf-Zonen).
- Frequenz: 15 Hz.
- Wirkung: Fördert Durchblutung und vitalisiert.
E. Schlaf & Nerven
- Elektrodenposition: Zehenbasis (Kopf/Nerven) und Ferse (Blase, Erdungszone).
- Frequenz: 5–8 Hz.
- Wirkung: Unterstützt Entspannung, erleichtert das Einschlafen, beruhigt den Geist.
F. Immunsystem & Lymphe
- Elektrodenposition: Fersenbereich und Fußgewölbe (Niere, Lymphe).
- Frequenz: 10–15 Hz.
- Wirkung: Aktiviert Lymphfluss, stärkt Abwehrkräfte, hilft beim Entgiften.
⏰ 5. Anwendungsplan & Nachsorge
Ein Wochenplan zeigt dir, wie du die einzelnen Themen abwechselnd kombinieren kannst:
| Tag | Schwerpunkt | Dauer |
|---|---|---|
| Montag | Verdauung & Rücken | 15 Minuten |
| Dienstag | Stress & Schlaf | 10 Minuten |
| Mittwoch | Immunsystem & Energie | 15 Minuten |
| Donnerstag | Verdauung & Kreislauf | 10 Minuten |
| Freitag | Rücken & Entspannung | 15 Minuten |
| Wochenende | Freie Wahl oder Ganzfußbehandlung | 20 Minuten |
Nach der Anwendung:
- Trinke ein Glas Wasser, um den Stoffwechsel anzuregen.
- Lege kurz die Füße hoch und atme ruhig.
- Vermeide direkt danach kalte Fußbäder oder starke Belastung.
🌺 6. Abschluss & Motivation
Zum Ende des Heftes findest du inspirierende Tipps für eine achtsame Routine, z. B. kleine Atemübungen, Dehnungen oder Affirmationen („Ich lasse los“, „Ich atme Ruhe ein“).
Ein kurzer Abschnitt erklärt auch, wie du die Reizstrommassage mit ätherischen Ölen, Fußbädern oder Atemmeditation kombinieren kannst, um Körper und Geist ganzheitlich zu entspannen.
